هل تعرف القطة تتدرب مع كرة اليوجا؟

قطة من وضع الكرة الكاذبة

الفعالية: تدليك أعضاء البطن الداخلية ، والقضاء على دهون البطن وتقوية الدورة الدموية.قم بإطالة وإرخاء عضلات أسفل الظهر.تخفيف التعب.

الخطوة 1. زفر وادعم سجادة اليوجا بكلتا يديك.استنشق واستلق على كرة اليوجا بشكل موازٍ للأرض.

الخطوة الثانية: اضغط على كرة اليوجا على ركبتيك ، واستمر في التحرك للأمام وحرك الكرة تحت ركبتيك.أغلق معدتك وزفر.

الخطوة 3. حافظ على ساقيك تمامًا على الكرة.اجلس على وركيك ، كعبيك ، ورأسك لأسفل.خذ نفس عميق.ركز على البطن والخصر.كرر 10 مرات.

نصائح:

ينصب تركيز العمل على الضغط على الكرة على الركبة ورفع الوركين.ابق يديك على الأرض ولا تتحرك ذهابًا وإيابًا.عندما يكون الإجراء ماهرًا ، يمكن إطالة وقت الركوع على الكرة بشكل تعسفي ، وهو أمر فعال جدًا في تخفيف التعب.

ملاحظة: يمكن لنظام اليوجا التقويمي أن يوجه الممارسين لممارسة وضعيات اليوجا بشكل صحيح وعلمي ، وذلك لتجنب الإضرار بالجسم بسبب المواقف الخاطئة.سواء كانوا مبتدئين أو مدربين يوجا ، يوصى بفهم اليوجا التقويمية ووضع مفهوم علمي وصحيح لليوجا.تدرب على حصيرة اليوغا الإيجابية من atmananda ، إرشادات الخط الإيجابي ، مثل المعلم غير المرئي.